Sommarstrategier för dig som har MS - här är hemligheten för dig som vill hålla sig kall

 Riktigt lata varma sommardagar kan vara lite av en mardröm för den som lever medmultipel skleros. Vi har sammanställt några strategier som hjälper dig hålla dig kall denna sommar!

Riktigt lata varma sommardagar kan vara lite av en mardröm för den som lever medmultipel skleros. Får varmare temperaturer dig att känna dig mer trött? Eller påverkar de kroppen på andra sätt som minnet eller förmågan att fokusera?

Sommarvärme behöver inte nödvändigtvis förvärra din MS, men det kan öka symptomen. Till och med en marginell förändring av din kroppstemperatur, kan utlösa Uthoff’s Syndrome, en  temporär försämning av MS-symptom.

Som tur är, skapar dessa pseudo-skov generellt sätt inte permanenta skador och går oftast tillbaks så fort du får ner din kroppstemperatur. Men vem vill riskera det? Vi vill det inte, så vi har sammanställt några strategier som hjälper dig hålla dig kall denna sommar!

Undvika solen men behåll sommarstilen!

Stora hattar som skyler dig från solen, tunna tunikor och klänningar i bomull och linne är perfekta för att hålla sig undan solen och samtidigt behålla stilen. Klassiska ljusa sommarfärger och pasteller som är trendiga i år, är perfekta eftersom ljusa färger absorberar mindre värme. Men den hetaste trenden just nu för oss MS-are är nyheten med bh-ar med kylande inlägg. Det är bara att stoppa in inläggen och ge dig ut på stan (men se till att du läser instruktionerna först så du inte går runt på stan med ett droppande dekolletage)! Kylande västar och andra ”kylprodukter” är också ett måste om du ska spendera din tid utomhus på sommaren, den bra nyheten är att de hela tiden blir mer och mer moderiktiga.

 

Håll kallt hemma.

Inget hjälper lika bra för att undvika värmen som air conditioning (AC) hemma. Och om du behöver AC för din MS-relaterade värmeintolerans så kan det faktiskt vara avdragsgillt. Kolla med din lokala MS-organisation för att se om de har några central inköpta lösningar eller om de har annan financiell hjälp eller rådgivning i dessa frågor. Om AC inte är ett alternativ, dra för jalusier / markiser och liknade för att stänga utesolljuset och sänka temperaturen inomhus, håll fönstren öppna på natten för att få in kall luft. Försök få till korsdrag hemma och vänd på takfläkten så den drar upp varm luft.

Du kan även inspireras från hur man gjorde förr i tiden, där man la isblock framför fläktar för att minska luftfuktigheten. (Såg du Leonardo DiCaprio i The Great Gatsby?) En uppdaterad, och lite mindre krånglig variant, är att frysa en  petflaska med vatten och ställa framför fläkten – när den smälter så kan du frysa om den och använda den igen.

 

Känn till de punkter på kroppen där du kan kyla din kroppstemperatur snabbt

Om du känner att kroppen är påväg att bli överhettad (och du inte har poolen, havet eller en kall dusch inom räckhåll) ska du fokusera på att kyla de punkter på kroppen där din kroppspulsåder går. Lägg kalla handdukar (lägg dem gärna i frysen först), is eller kalla riskuddar på huden;

• Nacken

• Handleden 

• Inre delen av vristen

• Armvecket

• Inre delen av knät

• Innanlåren

• Anklarna

Du kan även kyla av dig inifrån och ut. Drick regelbundet, tugga på iskuber eller avnjut en glass! Huvudsaken är att du lyssnar och svarar på din kropps behov och signaler.  

Varmt väder kanske betyder att du behöver anpassa dig, men du kan fortfarande njuta av att vara utomhus fast du har MS. Och kom ihåg, sommarsäsongen är kort. Njut av långa dagar, äventyr utomhus, grillning med vänner och salta bad så ofta som du kan.

Önskar dig en riktigt kall sommar!


Skrivet av: Donna Sullivan

Fritid

Donna Sullivan / USA

Donna Sullivan / USA “Courage does not always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, 'I will try again tomorrow.” - Mary Anne Radmacher As a community manager and caregiver in her personal life, Donna understands how empowering and helpful a good social network can be. She is a passionate writer, contributes to several blogs and has participated in many initiatives in the international MS community. She has family and close friends who live with MS, and she cares for her young daughter who struggles with Ehlers Danlos syndrome. Donna has over eighteen years of media and communications experience working in radio, print and television. She loves to travel, spend time at the beach and embrace daily life adventures with her husband, three children and a menagerie of pets. *Living Like You bloggers are financially compensated at a reasonable market rate for their time. Payments to bloggers in no way influences their writing, opinions or perspectives on life with multiple sclerosis.